失敗しない内臓脂肪の減らし方・内臓脂肪を減らすサプリお試し980円

　内臓脂肪を減らすダイエット中でも、適量ならお酒を楽しんでもかまわないでしょう。

最も避けるべきなのは、ストレスをお酒で解消することです。

過度の飲酒は、過食→肥満を招きます。

１．適量を守りましょう。

　日本人にむく飲酒の適量は、エタノール換算で１日20g前後。

　ビールなら缶１本、ワインはグラス１杯前後、日本酒は１合弱、焼酎は0.5合が目安です。

２．すきっ腹で飲まないこと

　空腹時にお酒を飲むと、肝臓を傷めます。

　何か軽く食べてから、飲酒するようにしましょう。

　食品を摂るのが難しい時は、飲酒の前に水を飲んでおくだけでも違います。

　おすすめなのは、牛乳やヨーグルトなど乳製品です。

３．１週間に1～２日は休肝日を

　毎日の飲酒は、アルコールを分解する肝臓を疲れさせ、

　糖代謝異常や免疫力低下を招きます。

４．ポリフェノールを含むアルコールを活用

　抗酸化力のあるポリフェノールを含むアルコールは、動脈硬化を予防します。

　赤ワインと麦芽100％ビールがおすすめです。

　赤ワインは一日200ｍｌ前後、麦芽100％ビールは350ｍｌが目安です。

　適量を超えると、予防効果は逆になくなりますので、ご注意下さい。

５．飲みすぎた翌日には、特にバランスの良い食事を

　飲みすぎた翌朝は、体内の活性酸素を減らすために、

　抗酸化力の高い野菜や果物のジュースを摂ります。　（市販の野菜ジュースなどでOK）

　昼食・夕食には、緑黄色野菜の温野菜などを中心とした、カロリー控えめのメニューにしましょう。

1食約240ｋcal、低カロリーでバランスのよいダイエット食が「日清カミングダイエット」です。

よく噛んで食べるので、食べ過ぎ防止につながりメタボ解消に役立つと評判です。

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