内臓脂肪を減らす！キャベツダイエット
内臓脂肪を減らす食べものとして、最近注目を集めているのが「キャベツ」です。
食事の前にキャベツのザク切りを生で食べる「食前キャベツダイエット」、
などキャベツを利用したダイエット方法は手軽に行えるので、人気があります。
【キャベツの特長】
○100ｇで23キロカロリーと、低カロリー。
○ずば抜けたビタミンC含有量。
大きめの葉を生で２，３枚食べるだけで、一日の必要摂取量を補えます。
○ビタミンUも豊富。
胃壁の粘膜を丈夫にし、胃潰瘍や十二指腸潰瘍を予防する働きがあります。
○他にもビタミンKやカルシウムが豊富
○内臓脂肪減らしの強い味方・食物繊維も豊富
要するに、低カロリーでダイエットに役立つ優秀野菜の一つが、キャベツです。
キャベツを内臓脂肪を減らすダイエットに利用するなら、
生でたっぷり食べる！「かむかむキャベツサラダ」がおすすめです。
【かむかむキャベツサラダ】
１．キャベツ４分の１個は、芯も含めザク切りか千切りにします。
２．酢としょうゆ各小さじ１を混ぜて、「ノンオイルドレッシング」を作っておきます。
３．キャベツを皿に盛り付け、２をかけて完成です。
キャベツ約60キロカロリーと酢じょうゆ約７キロカロリーです。
キャベツ4分の1個を生で食べると、250～300gとかなりの量になります。
しかもよくかんで食べるので、満足感が得られやすく、食べすぎ防止につながります。
内臓脂肪を減らしたい方は…
○１日のうち、１～２食は主食をキャベツにすると良いでしょう。
○よくかんで食べましょう。 一口につき20～30回かみます。
○おかずは普通に食べてOKです。
キャベツだけでたんぱく質が不足してしまいますので、積極的に補います。
肉、魚、卵、豆腐とまんべんなく、良質のたんぱく質を摂れば
バランスのいい食事メニューになります。
バランスよく必要な栄養素がしっかり摂れて、
しかも低カロリーのダイエット食品が「日清カミングダイエット」です。
内臓脂肪を減らすための食べ過ぎ防止には、「噛むダイエット」がおすすめです。
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