内臓脂肪を減らす方法・自分の肥満遺伝子タイプを知る
内臓脂肪を減らすために、まず自分の肥満遺伝子タイプを知ることから
始めましょう。
肥満遺伝子の検査は、普通は口の粘膜や唾液を採取して調べますが、
自分の体型や食べ物の嗜好などをチェックしても、だいたいの目安を知ることができます。
もっとも当てはまる項目にチェックを付けてみて下さい。
【Q1子供の頃の体型は？ 】
全体的にぽっちゃりａ□ 太っていなかったｂ□ やせていたｃ□
【Q2太り始めた体の部分は？】
お腹からａ□ お尻・太ももからｂ□ ずっとやせ型ｃ□
【Q3現在の体型は？】
お腹が出ているａ□ 下半身太りｂ□ やせ型ｃ□
【Q4好きな食べ物は？】
ご飯・パン・麺類ａ□ 揚げ物ｂ□ 野菜や果物ｃ□
【Q5食事の取り方は？】
おなかがすくとイライラするａ□ 空腹でもイライラしないｂ□ 食事を抜いても平気ｃ□
【Q6食事の傾向は？】
飲酒後ラーメンやお茶漬けを食べるａ□ スナック菓子１袋を一度に食べるｂ□
食べすぎは胃がもたれるのでしないｃ□
【Q7あなたの性格は？】
マイペースなほうだａ□ 頑固なほうだｂ□ 神経質で完璧主義ｃ□
【チェックの結果】
ａが多かった人・・・りんご型肥満タイプ
○日本人の34％が保有する肥満遺伝子。
○基礎代謝が一日あたり200キロカロリー少なく、内臓脂肪型肥満になりやすい
○炭水化物を燃焼しにくい体質
○食後血糖値が高くなりやすい
ｂが多かった人・・・洋ナシ型肥満タイプ
○日本人の25％が保有する遺伝子。
○基礎代謝量が一日あたり80～100キロカロリー少なく、皮下脂肪型肥満になりやすい。
女性にはこのタイプが多いです。
○脂肪を燃焼しにくい体質
○血中脂質が増えやすい
ｃが多かった人・・・バナナ型肥満タイプ
○日本人の16％が保有する遺伝子。
○基礎代謝量が１日あたり200キロカロリー多い。
○脂肪、筋肉ともにつきにくくやせがただが、ある時期から急に太りだすこともある。
ａとｂが同数の人・・・りんご・洋ナシ型肥満タイプ
○最も太りやすい遺伝子を持つ。
○中年以上になり過食を続けると、体重が100ｋｇを超えることもある。
自分の肥満遺伝子タイプを知っておくと、肥満改善に役立ちますし、
ダイエットを効率よく進めることができます。
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