失敗しない内臓脂肪の減らし方

　内臓脂肪の減らし方として、毎日酢を大さじ1杯=15ｃｃ飲むのが効果的です。

酢は料理に使って摂ることもできますが、

毎日の献立に登場させるのは面倒な側面もあります。

そこで、ちょっとしたドリンク代わりに「飲むお酢」を利用するのがオススメです。

たとえば缶コーヒーには、5gのスティック砂糖が5本分も入っています。

缶コーヒーを1日何本も飲み、毎日続けていれば…

当然内臓脂肪は増え、メタボになるのは間違いありません。

特に暑い夏は清涼飲料類などジュースが欲しくなりますが、

ジュースやスポーツドリンクにも同様に砂糖がたくさん含まれています。

明日から缶コーヒーを一切止める、とまではいかなくても

1本缶コーヒーを減らす代わりに、飲むお酢に切り替えるのはいかがでしょうか？

飲むお酢ならミツカンのお酢ドリンクダイエットストレートタイプお試し4本セットがオススメです。

いろんな味が手軽に楽しめる4本セットが、2009年6月28日までの期間限定発売中です！

送料無料なので、大変お得にミツカンの飲むお酢を体験できます。

【ミツカンの飲むお酢の特徴】

●そのまま飲めるストレートタイプなので、冷やしてすぐに飲むことが出来ます。

●カロリーオフなので、カロリーを気にせず飲めます。

●酸味を抑えたスッキリ味で、すっぱさほどほど飲みやすいスッキリ味です。

【お試し4本セットの内容】

・さらっとりんご酢ダイエットストレート/1000ml

・さらっと黒酢(R)ダイエットストレート/1000ml

・ブルーベリー＆カシス黒酢ダイエットストレート/1000ml

・バナナ黒酢ダイエットストレート/1000ml

いろんな味が楽しめるから、毎日飽きずに飲むお酢を続けられそうです。

内臓脂肪の気になる方に、ジュース代わりにミツカンの飲むお酢がオススメです。

　内臓脂肪の減らし方としてダイエットを行います。

まずはじめに、体重５％の減量を行う「５％ダイエット」から始めるのが最適です。

5％ダイエットの基本は、

・栄養バランスを確保するため、食事ごとになるべく多くの品目を食べること、

・摂取エネルギーは適度に抑え、腹八分目に食べる

・満腹になるまで食べ過ぎないことです。

また、一日１、２食しか摂らないまとめ食い、

よくかまない早食い、おやつなどを食べすぎる間食は、どれも食べ過ぎにつながり、

内臓脂肪を減らすダイエットにはなりませんので、注意しましょう。

できるだけ決まった時間に食事を取り、ゆっくりかんで食べるのがコツです。

つい食べ過ぎてしまう、ご飯を多く食べてしまうという人は、

野菜や海藻など食物繊維の多い食品を先に食べると、満腹感が早く得られ、

食べ過ぎやカロリーを抑えることが出来、内臓脂肪ダイエットに効果的です。

キャベツダイエットなどのように、食事のはじめにキャベツをたっぷり食べることで

満足感を得て、ご飯は最後に食べるようにすると、食事量を少なく済ませることができます。

ご飯など炭水化物は食べた後、すぐエネルギーに変わる栄養素であり、

私たちの日々の活動には欠かせない食べ物です。

内臓脂肪ダイエットなどに、炭水化物を多く摂りすぎるのは良くありませんが、

かといってまったく食べない、と言うのはやめたほうがいいでしょう。

まずはご飯の量を半分または1／3程度に減らすとよいでしょう。

夕食時間が毎日午後９時以降と遅い、晩酌の習慣があると言う人は、

夕食のご飯を減らし、その分野菜を多く摂ることで補うのがいい方法です。

内臓脂肪を減らすための食べすぎ防止に、よく噛んで食べる「噛むダイエット」方法は効果的です。

メタボの男性で成功例が続出しているダイエットとして注目されているのが、

日清カミングダイエットです。

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　内臓脂肪を減らす働きのある成分として、最近注目されており、

サプリメントに用いられているのが「ラクトフェリン」です。

ラクトフェリンに関しては、人に対してどの程度効果があるのかという実験が実際に行われ、

効果が明らかに確認されています。

ラクトフェリンは、お母さんの母乳に含まれる成分で、

出産直後の母乳＝初乳1リットル中に5～7g、たんぱく質の約半分がラクトフェリンです。

生後間もない赤ちゃんはお母さんの母乳を通じて、ラクトフェリンを摂取し

最近やウイルスに負けない免疫力をつけ、元気な体を作るのです。

　ラクトフェリンの内臓脂肪を減らす効果に関する実験は、

35歳～60歳の成人男女に「腸溶加工したラクトフェリン」を1日300mg、

毎日摂り続けてもらう、食事制限や特別な運動は一切行わずに

普段どおりの生活を送ってもらうという内容です。

その結果、ラクトフェリン摂取開始から2ヵ月後には、

腹部ＣＴ断面の内臓脂肪面積で平均22％減、

ウエストサイズで平均4％減という、「内臓脂肪を減らす」効果が確認されました。

ラクトフェリン効果は男女関係なく見られ、中には内臓脂肪面積が40％も

減ったケースもあったというから、オドロキです！

また300mgのラクトフェリンを含んだ製剤を毎日摂り続けてもらうグループと、

ラクトフェリン抜きの製剤を摂り続けてもらうグループに分け、

2ヶ月後にCT撮影で腹部脂肪面積を計測したところ、またまた驚くべき結果が出ました。

ラクトフェリン入りのグループはラクトフェリン抜きのグループよりも

平均14㎠内臓脂肪面積が減少、99％の確率で「内臓脂肪を減らす効果がある」ということが

実証されました。

しかし、ただラクトフェリンを摂ればいいというわけではありません。

内臓脂肪を効果的に燃焼させるためには、ラクトフェリンが胃の中で分解されてしまわないよう

腸で溶けるようにコーティングし、ラクトフェリンを腸まで届けることが大事なのです。

というのもラクトフェリンは熱や酸に弱く、酵素でも分解されやすい性質を持っているからなのです。

よってそのままラクトフェリンを摂取すると、腸に届いて吸収されるまでに胃酸で溶けてしまいます。

これでは、せっかくの内臓脂肪を減らす効果は得られません。

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