セルフマッサージ
太ももセルライトダイエットのマッサージ方法
太ももセルライトを解消し太ももをダイエットするには、マッサージも大事な基本的ケアです。
毎日のマッサージを習慣にし、セルライトを解消したいものです。
セルライト解消マッサージは、体が温まり血行の良い入浴時に行います。
【セルライトマッサージのやり方】
１．ぬる目のお風呂に15～20分、汗ばむまで半身浴でつかります。
２．からだの水分をふき取り、足裏から体の上部へ向かい
乾いたマッサージブラシで全身をこする。
マッサージブラシは、植物性の粗いボディーブラシを使います。
へちまでも代用できます。
３．汗が引いたら、セルライト専用のマッサージオイルやクリームを手に馴染ませ、
太もも、ふくらはぎなど脚全体に塗りながら、足首から上に向かってマッサージして行く。
片足５～10分が目安。
むくみ解消や血行促進などに効くアロマオイルを使うと、
より効果的です。
マッサージは足首からひざに向かって、 脚の側面を両手で包むように、
下から上へゆっくり引き上げます。
ひざから太ももにかけて、手を滑らせるようにして、
やはり引き上げマッサージを行います。
それから脚の外側から腰に向かうリンパを、
引き上げるようにしてマッサージします。
セルライトのマッサージタイムは、なるべくなら入浴時で空腹時や食後の2時間は避けます。
体が良く温まり、心身ともにリラックスしているときが最適です。
セルライトマッサージを始めるなら、最初の3週間は毎日1回は
ドライブラッシングとマッサージを続けます。
マッサージは力をいれず、優しく行います。
強い力を加えたマッサージは、繊細なリンパ管や毛細血管の損傷につながります。
セルライト解消にはマイナスになりますので、気をつけましょう。
