スクワットはおすすめ
太ももセルライトダイエットのエクササイズ「スクワット」
太もものセルライトを解消し、太ももを細くするダイエット運動として、
私はスクワットを2008年春ごろから始めて、今も毎日続けています。
年を重ねるごとに、悲しいかな筋肉の力は衰えていきます。
筋力が低下すると、当然基礎代謝も低下しますし、脂肪も燃焼されにくくなっていきます。
筋肉を鍛えないと太る一方なのです！
ところで、レスラーがやっているようなスクワットは、確かに筋肉を鍛えますが
太ももを細く引き締めたり、お尻のシェイプアップなどダイエットには役に立たないそうです。
ただ筋肉を隆々とたくましくなるだけです。
太ももダイエットのスクワットと、レスラーのスクワットの違い。
それはしゃがんだ時に「ひざが出ているか、出ていないか」です。
ひざが出ているスクワットはたくましい太ももを作り、
ひざが出ないスクワットは、太ももをキュッと引き締める。
某美容雑誌で紹介されていたやり方で、カリスマエステティシャンの田中玲子さんが
実践されています。
太もも引き締めスクワットは、肩幅位に脚を開き、手はひざの上に置きます。
手すりにつかまってやってもOKです。
ひざを曲げて腰を下ろしていきますが、後ろにお尻を突き出すのがポイント。
30回を3セットやるのが基本ですが、慣れなければ5回を3セットでもいいでしょう。
この太ももダイエットスクワットでNGポーズは、
・ひざを内側に入れる
・頭の後ろで腕を組む、の2点です。
ひざを内側に入れると、ひざを痛める恐れがありますし、
腕を頭の後ろで組むと、すごく疲れるので、結局長続きしません。
スクワットは本来、お尻から太ももの筋肉を鍛える運動なんですが、
基礎代謝を高めるうえで重要な筋肉は、お尻から太ももにかけての筋肉です。
要するに、太ももを鍛えるダイエット運動を行うことで、
代謝の良い、脂肪が燃えやすい体になれるというわけです。
