セルライトをなくす食事
太もものセルライトダイエットを成功させる食生活とは？
太もものセルライトダイエットを成功させるには、食生活にも気をつける必要があります。
１．ビタミンＣ、良質のたんぱく質を積極的に摂る
太もものセルライトをなくすには、組織の修復、毛細血管の強化、水分代謝が必要です。
そのためには、良質なたんぱく質とビタミンＣを摂ることが大切。
デトックスに役立つ野菜や果物をたっぷり食べましょう。
２．塩分や加工食品、濃い味付けを避け、水を１日２リットル程度飲む。
塩にはナトリウムが含まれており、水分を溜め込む作用がありますので、
セルライト解消を阻害します。
塩分の多い食品とは、スナック菓子・アンチョビ・ベーコン・ハム・ソーセージ・プロセスチーズ
スモークサーモン・燻製などです。
水を飲むのは、むくみ解消のためです。
毎日２リットル程度の水を飲むことで、水分の代謝がよくなります。
３．カリウムを多く含む食品を摂る
余分な水分を排出してくれるのが、カリウムを多く含む食品です。
昆布やひじきなどの海藻類、あずき、かぼちゃ、あしたば、グリーンアスパラガス、
きゅうり、セロリなど野菜を中心とした食べ物は利尿作用が豊富ですので、積極的に摂りましょう。
４．良質のたんぱく質を摂る
ダイエットしているからと食事制限で、たんぱく質を極端に減らす、
またはまったく食べないと言う人がいますが、
たんぱく質は体内の代謝機能には欠かせない重要な栄養素なので、
たんぱく質が不足すると、脂肪燃焼や水分代謝などにトラブルが生じ
脚などがむくみやすくなります。
５．甘いもの摂り過ぎない
人間が生命活動を行っていくためには、エネルギー源・ブドウ糖が不可欠です。
ブドウ糖は体内で蓄えられる量が少なく、糖分を摂りすぎると余った分は
脂肪として体内に貯蔵されます。
女性の場合、下半身にたまっていく傾向が強いのです。
ブドウ糖は主に炭水化物から取り入れられますが、
ご飯などを減らして甘いものでブドウ糖を摂ろうとしても、
お菓子などは概してカロリーオーバーになりやすく、
たくさん食べないと満足感が得られないことから、あまりおすすめできません。
