セルライトに効果的な運動
セルライト解消に効果的な運動
セルライト解消に効果的な運動は、いろいろあります。
まずは「エアロビクス」。
セルライト解消のエアロビは、酸素を取り入れながら一定時間運動を行う
「有酸素運動」のことです。
よくあるダンスのエアロビは動きが激しすぎるため、
セルライトが硬くなってしまうので、セルライト解消には向きません。
セルライト解消に関していえば、最高のエアロビクスは「歩くこと」＝ウォーキングです。
歩く時はだらだらと歩かず、きびきびと颯爽とスピーディーに歩くことで
脂肪燃焼効果が高まります。
「足は第二の心臓」とよく言われますが、歩くことで足をよく動かし、足の筋肉を鍛えることで
リンパの流れが改善され、体内の老廃物が排出され、セルライト解消！へとつながります。
歩くって人間の基本動作のひとつですが、健康で美しい体を作る上で大きな意味を持っています。
ちなみに階段を上がる時の消費カロリーは、
サイクリングやジョギングに勝るとも劣らないほど激しく消耗するそうです。
歩くプラス、階段の上がり降りも手軽に出来る運動ですので、
おすすめです。
つま先を使って階段を上がるようにすれば、より足の筋肉が鍛えられ
脂肪を燃焼、セルライト解消へと近づいていきます。
もう一つセルライト解消に効果的な運動が、「水泳」。
この場合、無理して泳がなくても水の中を歩く「アクアビクス」で十分です。
水泳は全身運動であり、水の抵抗を受けて動いたり歩いたりするということは、
水の力で体のマッサージをされているようなものです。
血行がよくなり、リンパの流れも改善、脚を引き締めてくれます。
太ももセルライト解消におすすめのエクササイズ
