体の冷え
ダイエットに冷えは禁物！太ももにセルライトができる要因に
セルライトができる原因を一口で言うなら、リンパの流れが悪くなり
水分や老廃物が排出されず、たまってしまうからです。
なぜリンパの流れが悪くなるか、というと
体の末端から、血液を押し上げる為に必要な筋肉が衰えているからなのです。
筋肉が衰えていると言うことは、つまり運動不足なのです。
運動不足は体の冷えを招きます。
体が冷えて、血液の流れ＝血行が悪いと、
老廃物やリンパ液などが、体の隅々に末端に停滞しやすくなります。
そうなると、心臓から送り出された新鮮で暖かい血液が 循環しにくくなり、さらに体が冷える、
セルライトがどんどんたまる、という、冷え→セルライト→冷えの悪循環を繰り返すことになります。
これではいつまでも、ダイエットに成功することはありません。
冷えを解消するにはやはり、脚の筋肉を適度に鍛えることが必要です。
太ももからふくらはぎにかけての脚の筋肉は、ポンプの役割を果たしリンパの流れを良くして、
老廃物を排出してくれます。
本格的なスポーツ意外にも、手軽にできる運動で行うダイエット方法はいろいろあります。
ウォーキング、スクワット、踏み台昇降、縄跳びなどは、足の筋肉を鍛える
主なエクササイズ方法です。
脚の運動と平行して、セルライトをほぐすために 入浴時のマッサージも効果的です。
ひざ下から上に向かって、脚をさすり上げるように優しくマッサージします。
太ももの前面、サイド、内側などいろんな側面から 全体的にマッサージを行いましょう。
マッサージと言っても強くもんだりしてはいけません。
強いマッサージはリンパの損傷につながりますので、
あくまで脚をさする程度の、優しいタッチのマッサージが効果的です。
